[...] w klubie. Ja po każdej nawet tygodniowej przerwie mam taką destrukcję że dopiero mniej więcej 4 trening po przerwie jest już normalny - także klucz to regularność. Lepiej zrobić nawet denny trening niż nie zrobić go w ogóle. Co do bóli w miejscach kontuzji - to dokładnie mam to samo. U mnie pomaga długa rozgrzewka i dużo serii wstępnych zanim [...]
[...] na codzień odżywiają się zdrowo i czysto. W rezultacie wyglądają lepiej, niż kiedykolwiek. Ciągłe myślenie o wadze też stresuje organizm. Ale wiem, że jest to bardzo trudno zrobić, bo sam z tym walczyłem i czasem walczę.f W przypadku wspomnianej pizzy, to też trzeba sobie uświadomić, że co waga wpadnie, to zaraz zleci. Przy naszej aktywności nie [...]
[...] Nogi nie chciały kręcić, takiej bomby w życiu nie wyłapałem. 150w mnie gniotło i non stop krew z nosa. 10h walki z samym sobą, po każdym kółku przerwa, walczyłem oto aby zrobić te 24h. Płacz, ból, towarzyszyły mi takie uczucie, jakich jeszcze nie doświadczyłem. Ale zrobiłem to, powiedziałem sobie, że głowa mi nie będzie dyktować warunków. [...]
83kg z rana czyli te wiosłowanie ile zrobić?xD ps:z tymi siadami i mc też dziwnie wychodzi co do powtórzen bo jednak dużo łatwiej chyba zrobić 50kg*20 niz 100kg*10 tak sobie rozmyślam ps:co do siadów na 50kg moze ograniczmy czasowo wykonanie? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2012-06-11 23:33:02
[...] w tle. Co do treningu, to z tego co pamiętam basen miał się nieliczyć? Nie wypruwam sobie w każdym razie żył pływaniem, raczej kształtuję dobrą technikę i w końcu mogę to zrobić nie patrząc na czas i odległości do przepłynięcia. Aeroby kazałeś robić codziennie, więc robię grzecznie godzinkę na rowerze Siłowy trening to raptem 4 razy po pół [...]
[...] buty i jakoś lepiej się robiło. Czuję, że następnym razem zaszaleję z 2kg sztangielkami |-) podciąganie na maszynie Smitha w oparciu o ławkę 6/7/7/7 W końcu udało mi się zrobić to ćwiczenie! Następnym razem postaram się nagrać film, bo mam wątpliwości czy dobrze to robię. Nie podciągam się do samej góry, bo nie daję rady, w ostatnich [...]
[...] i na kolację zrobiłam sobie placuszki. Wyszły fajne, nie rozpadały się, były zbite i delikatnie pachniały kokosem. Następnym razem spróbuję dodać do nich kakao i zrobić mniejszą porcję, żeby do makro dało się wcisnąć jeszcze jakąś śmietanę czy inne mokre coś jako dodatek na wierzch :-)) [...]
Fałdomierz najlepsze narzędzie. Zazwyczaj z tym urządzeniem dostajesz wzór z którego korzystasz do obliczenia % BF. Oczywiście wcześniej żeby mieć co podstawić do wzoru trzeba zrobić pomiary fałd.
W zasadzie to to by było raczej badanie alergologiczne, a nie na nietolerancję- mój błąd. Czy z krwi, czy skórne nie wiem, bo jeszcze nie dzwoniłam do gabinetu- wiem tylko, że mając ubezpieczenie z Enel-medu mogę zrobić sobie jakieś tego typu badanie u alergologa za darmo, bo mama kiedyś była, ale dawno i nie pamięta, co dokładnie robiła {{:-(
I pamiętamy o tym, żeby co najmniej raz w roku wybrać się do dentysty na wizytę kontrolną, raz na 2 lata zrobić sobie zdjęcie pantomograficzne i raz na pół roku poddać się higienizacji jamy ustnej! A w ramach dietetyczno-stomatologicznych ciekawostek wspomnę jeszcze, że ksylitol ma działanie przeciwpróchnicowe. Gdyby ktoś postanowił z tego powodu [...]
[...] gdyż czytałem m.in. posty na sfd, o bieganiu i właśnie owy użytkownik pisał, że bieganie nie musi powodować utraty mięśni itp, i jak to dokładnie robić, chciałbym tak zrobić aby pobiegać ze 30 minut przed szkołą. 4. Basen- jak z tym pływaniem aby też nie było złego efektu raz w tygodniu? 40 minut pływania, ale średnim tempem jakie to temp [...]
[...] bili, no i zawsze zdrowi byli :-) Tego wszystkiego wam i sobie życzę :-). Właśnie zauważyłem że 27.12. 2016r minął rok jak się ujawniłem na forum :-). Przydało by się zrobić jakieś podsumowanie ;-). Zaczynałem ćwiczyć trochę na wariata oczywiście miałem plan, miałem jakieś pojęcie o wykonywaniu ćwiczeń i tak naprawdę żadnego konkretnego [...]
[...] link po polsku. Tutaj macie stricte o cellulicie http://non-surgical-liposuction.com/carboxytherapy-an-effective-cellulite-treatment/ Szczerze powiem, że jeśli to działa jak piszą na zabliźnione rozstępy to wszyscy aktywni sportowo z tym problemem powinniśmy zrobić jakiś k***a mać strajk generalny! ;-)
[...] barków z oparciem, za bardzo mnie przegina!! Trening trwał około 70 minut. Jak widac na filmikach mam nowe buty są wygodne i faj nie się ćwiczy. Po treningu nie zdążyłem zrobić aero, poszła porcja carbo i białka jak zawsze i potreningowy czyli ryz z wołowiną Od nastepnych treningów zamieniam sównicę na prostowania nóg a wyciskanie hantlami na [...]
[...] tak samo jak ktoś kto biega na czas był 'czasorektykiem' bo liczy się dla niego każda sekunda. Zdarzyło mi się odkładać spoktkania ze znajomymi, staram się układać dzień tak by zrobić wszystko na 100%, szkołe siłownie i pewne obowiązki. Jeżeli zrobie wszystko na 100% czuje się spełniony i 30g zalegającego WPC w żołądku, moge spokojnie zasnąć.
[...] Wtedy (3 lata temu?) na LC zjechałam najniżej w życiu, byłam poniżej 60 kg. Ale niestety, byłam trochę "szara" (twarz) Dzisiaj mi się powinno udać pójść na siłkę i zrobić te okropne pompki z "podskokiem" Trzymajcie kciuki, pewnie zrobię 3 :P Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-13 15:10:41 Miska + ocet, drożdże, magnez [...]
Fala miło Cię widzieć };-) hahaa spoko sama też mogę Ci zrobić kawę - zapraszam %-) a z tym mało mi to serio, aż sama nie wiem jak mogło mi to przejść przez myśl...?%-) łatwo mi ta miska wchodzi a tak się bałam...%-) Mass kochana dzięki...};-)] no właśnie to jest to, że ten głupi edek wiecznie uważa choćby nie wiem jak było dobrze, że może być ze [...]
[...] ;-) Sama nie raz na początku miałam tutaj takie myśli ;-) A teraz nawet jak się stresuję, jestem zła itp, nie ciągnie mnie. Jeśli brakuje Ci luzu zawsze możesz spróbować zrobić zdrową wersję jakiejś przekąski. Od siebie mówię, że jak bym miała zjeść np. coś z mc donalds, to potem zabiłyby mnie wyrzuty sumienia. Jest wiele możliwości zrobienia [...]
Tak Mariusz to z NPC. Doszedlem do wniosku ze juz najmlodszy nie jestem i raczej mi taka kariera jak np. twoja nie grozi w tym sporcie :-)) Mimo to poki mam mozliwosc chce startowac, zbierac doswiadczenie i przezycia o ktorych kiedys bedzie warto wspominac :-)) Wiem ze bedzie Ban ale mysle ze przed docelowym wyjsciem uda mi sie na przetarcie wyjsc [...]
@Grzechu tak radocha jest niesamowita bo brakowalo mi tego, nagle mialem tyle czasu ze nie wiedzialem co z soba zrobic %-) Na poczatku mialem tylko 150mg propka week ale ostatnie 3 tygodnie zeszlem calkiem bo nie chcialem sie kluc na takie dawki haha ale libido i wszystko bylo w normie. @Winter, dzieki sliczne i nie ma za co :-)) @Robert miejmy [...]
DT Julietta
